Stap 2.3: Winkel met een boodschappenlijst

De sleutel tot een opgeruimde keuken is natuurlijk niet alleen het weggooien van de ongezonde snacks. Ook het maken van boodschappenlijstjes is heel effectief. In deze stap leer je om bewust boodschappen te doen; om niet te veel in te slaan dus.

Een paar richtlijnen. Ten eerste, ga geen boodschappen doen wanneer je honger hebt. Dan koop je al gauw de verkeerde producten zoals chips, snoep en junkfood. Als je vanuit je werk bijvoorbeeld nog boodschappen moet doen, zorg er dan voor dat je van tevoren een gezond tussendoortje hebt gegeten. Ten tweede, maak van tevoren een boodschappenlijstje met producten die je voor die week nodig hebt. De basisproducten groente, fruit, ongezouten noten en volkoren producten kunnen daar standaard op staan.

Tip: Je hebt in de vorige stap een lijstje gemaakt van tien gezonde snacks. Kies daar nu drie uit en voeg ze toe aan je boodschappenlijstje. Zo weet je zeker dat jij gezonde snacks in huis hebt.

Extra tip: Ben jij niet degene die de boodschappen in huis haalt? Zorg er dan voor dat diegene die daar wel verantwoordelijk voor is op de hoogte is van jouw doelstelling/affirmatie zodat diegene er rekening mee kan houden op het boodschappenlijstje.

Doen: Ondertussen ga je door met het bijhouden van je eetdagboek, het uitpreken van je affirmaties en het ontdekken van je triggers en het verrijken van je smaken. 

Je bevindt je nu op de pagina van stap 2.3 
Klik hier om terug te gaan naar het complete overzicht