Stap 2.1: Verrijk je smaak

Welkom bij een nieuwe stap. Een stap dichterbij het behalen van jouw doelen. Ben je er klaar voor?

Nog even een korte samenvatting. Je hebt een start gemaakt in het opschrijven van je doelen, het uitspreken van je affirmaties, het herkennen van je triggers en het ontdekken van je eetpatroon. Goed zo! Ga hiermee door. Heb jij dit nog niet gedaan, klik dan hier.

Nu gaan we dan echt aan de slag. Pak je eetdagboek erbij. Schrijf op een nieuwe bladzijde minimaal vijf van jouw favoriete gezonde snacks. Daarna vul je deze lijst aan met nog eens vijf gezonde snacks die je wel kent, maar eigenlijk nooit hebt gegeten, of juist wil proberen. Heb je niet meteen inspiratie? Dat geeft niet. Om je een steuntje in de rug te geven, staan er twee snacks voor je klaar: de cacao energy balls en de marinated olives. Dat wordt gesontu genieten!

Tip: De kunst is smaak, kleur en voedingsstoffen zo te combineren dat elke snack een voldaan gevoel heeft. Houd het simpel, maar smakelijk.

Je gaat dus experimenteren met nieuwe en gezonde snacks. Met het uitproberen van nieuwe recepten zal je merken dat er een hele nieuwe wereld voor je open gaat als het om eten gaat. Gezonde snacks smaken anders, dan de kant-en-klare snacks uit de winkel. Misschien vind je het flauw, zoutloos en een beetje saai smaken. Dat is niet erg. Het is logisch, want wanneer je gewend bent om vooral zoute en zoete snacks te eten, is het even afkicken. Wees je daar van bewust. En nog belangrijker, geef jezelf de tijd om aan de nieuwe smaken te wennen.

Extra tip: Trakteer jezelf op een gezonde refreshment. Janins favoriet is de sinaasappel kruidnagel. Sujeina is dol op berries en munt. Cheers!! 

Doen: Ondertussen ga je door met het bijhouden van je eetdagboek, het uitpreken van je affirmaties en het ontdekken van je triggers.

Je bevindt je nu op de pagina van stap 2.1
Klik hier om terug te gaan naar het complete overzicht
Klik hier om verder te gaan naar stap 2.2